Psychoterapia traumy u dorosłych

Zdarzenia traumatyczne mogą mieć charakter krótkotrwały i intensywny, w trakcie których zasoby osoby do radzenia sobie ze stresem nimi wywołanym znacznie przekracza możliwości jednostki (pożar, wypadek, śmierć kogoś bliskiego) lub też mogą mieć charakter długotrwały, o różnym stopniu nasilenia w różnym czasie (przemoc domowa, alkoholizm). Trauma może dotyczyć zjawiska szeregu przeszłych zaniedbań zarówno fizyczny ale także tych psychologicznych opiekuna wobec dziecka, mamy wówczas do czynienia z traumą relacyjną. Bez względu na rodzaj i charakter zdarzeń traumatycznych w życiu człowieka należy pamiętać, że każde z nich pozostawia po sobie ślady w postaci trudności w rdzeniu sobie z emocjami, relacjami, obniżonym poczuciem własnej wartości. Psychotraumatologia, psychoterapia to dziedziny nauki w których specjaliści swoją wiedzą na temat traumy i technikami terapii pomagają Pacjentom przezwyciężać jej skutki w obecnym życiu.

Psychoterapia zaburzeń traumatycznych jest zalecana dla osób, które doświadczyły traumatycznych zdarzeń i mają trudności z radzeniem sobie z ich konsekwencjami. Zaburzenia traumatyczne obejmują między innymi zespół stresu pourazowego (PTSD) i zaburzenie przystosowawcze. Oto kilka sytuacji, w których warto rozważyć skorzystanie z psychoterapii:

1. Osoby, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń: Obejmuje to ofiary przemocy fizycznej czy seksualnej, wypadków komunikacyjnych, klęsk żywiołowych, ataków terrorystycznych, wojen czy innych zdarzeń o silnym wpływie emocjonalnym.
2. Osoby z objawami zespołu stresu pourazowego (PTSD): PTSD to zaburzenie, które może wystąpić po przeżyciu traumatycznego zdarzenia i obejmuje objawy takie jak nawracające i niechciane wspomnienia zdarzenia, koszmary senne, unikanie miejsc i osób związanych z traumą, nadmierna czujność oraz trudności z koncentracją.
3. Osoby z trudnościami w funkcjonowaniu codziennym: Trauma może utrudniać codzienne funkcjonowanie, prowadząc do problemów w pracy, w relacjach z innymi ludźmi czy w realizacji codziennych obowiązków.
4. Osoby z problemami zdrowotnymi związanymi z traumą: Stres wynikający z traumy może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, bóle głowy, problemy żołądkowe czy inne dolegliwości somatyczne.
5. Osoby, które przeżyły traumatyczne wydarzenia w dzieciństwie: Przemoc, zaniedbanie czy nadużycia doświadczone w dzieciństwie mogą prowadzić do trudności emocjonalnych i problemów w dorosłym życiu.
6. Osoby z zaburzeniami nastroju lub lękowymi: Trauma może prowadzić do rozwoju lub nasilenia zaburzeń nastroju i lękowych, takich jak depresja, zaburzenie dwubiegunowe czy zaburzenia lękowe.
7. Bliscy osób, które doświadczyły traumy: Często trauma dotyka nie tylko osoby, które bezpośrednio przeżyły traumatyczne wydarzenie, ale również ich bliskich. Możliwe jest doświadczenie tzw. traumy wtórnej, która polega na odczuwaniu skutków traumy poprzez współodczuwanie z osobą, która ją przeżyła.

Psychoterapia jest skutecznym narzędziem w leczeniu zaburzeń traumatycznych i może pomóc w zrozumieniu, przetworzeniu i zaakceptowaniu traumatycznych doświadczeń, a także w nauce radzenia sobie z trudnymi emocjami i odbudowie poczucia bezpieczeństwa.

Celem terapii jest przede wszystkim „leczenie ran” zadanych przez wydarzenia traumatyczne. Pozwala ono odzyskać poczucie równowagi wewnętrznej, stabilizacji i poczucia bezpieczeństwa.

Psychoterapia traumy to proces terapeutyczny skoncentrowany na leczeniu psychicznych i emocjonalnych skutków traumatycznych przeżyć. Trauma może być wynikiem jednorazowego wydarzenia, takiego jak wypadek samochodowy czy napad, lub może wynikać z dłuższego okresu stresu, takiego jak przemoc domowa, nadużycia w dzieciństwie czy doświadczenia wojenne. Niezależnie od źródła, skutki traumy mogą być długotrwałe i złożone, wpływając na każdy aspekt życia osoby dotkniętej traumą.

Głównym celem psychoterapii traumy jest pomoc pacjentowi w zrozumieniu, przetworzeniu i przezwyciężeniu skutków traumy. Terapia może pomóc w:

• Rozpoznawaniu i zrozumieniu objawów traumy: Wiele osób z traumą doświadcza lęku, depresji, napadów paniki, problemów ze snem i wielu innych objawów. Rozpoznanie tych objawów jako skutków traumy to pierwszy krok w drodze do zdrowienia.
• Nauka radzenia sobie z trudnymi emocjami: Terapia może nauczyć pacjenta technik radzenia sobie, które pomogą w zarządzaniu lękiem, gniewem czy smutkiem.
• Przetwarzanie traumatycznych wspomnień: Poprzez rozmowy z terapeutą, pacjent może przetworzyć i zrozumieć traumatyczne doświadczenia, co może przyczynić się do zmniejszenia ich negatywnego wpływu.
• Wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa: Trauma często burzy poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Terapia może pomóc w odbudowie tych uczuć.
• Poprawa relacji interpersonalnych: Trauma może wpływać na zdolność do nawiązywania i podtrzymywania zdrowych relacji. Terapia może pomóc pacjentowi w odbudowie tych umiejętności.

Każda osoba doświadczająca traumy zasługuje na wsparcie i pomoc. Psychoterapia traumy oferuje narzędzia i zasoby, które mogą pomóc w odzyskaniu równowagi, zrozumieniu i akceptacji przeszłości oraz budowaniu lepszej przyszłości.

W procesie pomocy, leczenia osoby z doświadczeniem traumy istotne jest rozpoznanie głębokości szkód jakie ona wyrządziła oraz rozumienie mechanizmów radzenia sobie z nimi. W leczeniu zaburzeń postraumatycznych, każdy Pacjent wymaga indywidualnego wsparcia. 

Doświadczenie traumy, niezależnie od jej przyczyny, może pozostawić trwały ślad w psychice i ciele. Wpływa na sposób myślenia, postrzeganie siebie i świata, a także na reakcje emocjonalne i fizjologiczne. Skutkiem mogą być przewlekły lęk, napięcie, flashbacki, trudności w relacjach czy uczucie oderwania od rzeczywistości. Psychoterapia traumy pozwala przepracować bolesne doświadczenia, odbudować poczucie bezpieczeństwa i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

Rezultaty psychoterapii traumy

• Zmniejszenie intensywności reakcji lękowych – terapia pozwala oswoić trudne wspomnienia i stopniowo osłabić ich wpływ na codzienne funkcjonowanie.
• Przywrócenie poczucia stabilności emocjonalnej – stopniowa praca nad traumą pomaga uwolnić się od nagłych wybuchów strachu, smutku czy złości.
• Poprawa relacji z otoczeniem – przetworzenie bolesnych doświadczeń pozwala nawiązywać zdrowsze, bardziej autentyczne więzi z innymi ludźmi.
• Redukcja objawów psychosomatycznych – terapia pomaga złagodzić fizyczne skutki traumy, takie jak napięcie mięśniowe, bóle głowy, problemy trawienne czy bezsenność.
• Zwiększenie poczucia własnej wartości – praca terapeutyczna pomaga odbudować wiarę w siebie i uwolnić się od poczucia winy lub wstydu związanego z trudnym doświadczeniem.
• Lepsza umiejętność regulacji emocji – pacjent uczy się skutecznych sposobów radzenia sobie z trudnymi uczuciami, zamiast uciekać przed nimi lub tłumić je.

Długofalowe skutki psychoterapii traumy

• Odbudowa poczucia bezpieczeństwa – zmiana sposobu postrzegania siebie i otoczenia pozwala stopniowo przestać funkcjonować w stanie ciągłego napięcia i czujności.
• Lepsze zrozumienie mechanizmów obronnych – terapia pomaga dostrzec i przepracować nieświadome strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami, które mogą utrudniać codzienne życie.
• Zwiększona odporność psychiczna – pacjent uczy się, jak skutecznie reagować na trudne sytuacje, zamiast być przez nie przytłaczanym.
• Większa kontrola nad własnym ciałem i umysłem – praca nad traumą pozwala odzyskać zdolność do świadomego kierowania swoimi reakcjami i emocjami.
• Trwałe zmiany w jakości życia – dzięki psychoterapii możliwe jest stopniowe odzyskanie radości, spokoju i swobody w codziennym funkcjonowaniu.

Psychoterapia traumy to proces, który pomaga nie tylko oswoić bolesne wspomnienia, ale także odbudować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa i nauczyć się funkcjonować w świecie bez ciągłego obciążenia przeszłością. To krok ku lepszemu samopoczuciu i zdrowszemu życiu, wolnemu od emocjonalnych i fizycznych skutków traumatycznych doświadczeń.