Kurs KES - Kompetencje Emocjonalno-Społeczne

Zajęcia KES są przeznaczone dla młodych ludzi, którzy:

• mają trudności z rozumieniem i nazywaniem własnych emocji,

• reagują impulsywnie, łatwo wpadają w złość, frustrację lub przygnębienie,

• zmagają się z presją rówieśniczą lub trudnościami w relacjach z kolegami i koleżankami,

• doświadczają stresu związanego ze szkołą, egzaminami i wysokimi oczekiwaniami,

• spędzają dużo czasu w social media i przeżywają porównania online, FOMO czy cyberprzemoc,

• mają zaniżone poczucie własnej wartości lub czują się osamotnieni,

• przechodzą kryzysy tożsamościowe, szukają odpowiedzi na pytania „kim jestem?” i „co jest dla mnie ważne?”

Problemy młodzieży, które mogą być wskazaniem do udziału młodzieży w KES
1. Problemy emocjonalne i psychiczne
⦁ Silne wahania nastroju – wybuchy złości, częste przygnębienie, smutek.
⦁ Trudności w radzeniu sobie ze stresem – przed sprawdzianami, egzaminami, wystąpieniami publicznymi.
⦁ Lęki i napięcie – obawy przed oceną, krytyką, odrzuceniem.
⦁ Obniżone poczucie wartości – przekonanie „jestem gorszy od innych”, brak wiary we własne możliwości.
⦁ Brak umiejętności regulowania emocji – impulsywność, szybkie wybuchy, trudność w opanowaniu się.

2. Problemy społeczne i relacyjne
⦁ Trudności w relacjach rówieśniczych – brak przyjaciół, konflikty, poczucie odrzucenia.
⦁ Uleganie presji grupy – brak asertywności, zgadzanie się na coś wbrew sobie.
⦁ Samotność mimo kontaktów online – poczucie izolacji, brak bliskiej osoby, z którą można porozmawiać.
⦁ Problemy w komunikacji – nieumiejętność wyrażania siebie, trudność w rozmowach z dorosłymi i rówieśnikami.
⦁ Kłopoty w rodzinie – konflikty z rodzicami, trudność w wyrażaniu emocji w domu.

3. Wyzwania związane z okresem dojrzewania
⦁ Kryzysy tożsamościowe – pytania „kim jestem?”, „gdzie jest moje miejsce?”.
⦁ Pierwsze związki i przyjaźnie – problemy w relacjach uczuciowych, zazdrość, nieporozumienia.
⦁ Bunt wobec dorosłych – trudności we współpracy z rodzicami i nauczycielami.
⦁ Eksperymentowanie z zachowaniami ryzykownymi – pod wpływem rówieśników lub w poszukiwaniu akceptacji.

4. Wpływ mediów społecznościowych
⦁ Porównywanie się z innymi – spadek samooceny przez Instagram, TikTok, Snapchat.
⦁ Presja wizerunkowa – „muszę wyglądać i żyć tak jak inni w sieci”.
⦁ FOMO (Fear of Missing Out) – lęk, że coś mnie omija, gdy nie jestem online.
⦁ Cyberprzemoc i hejt – doświadczanie krytyki, obrażania lub wykluczania w internecie.
⦁ Uzależnienie od telefonu i internetu – ciągła potrzeba bycia „na bieżąco”.

Warsztaty KES dla młodzieży 13–16 lat w Rzeszowie to bezpieczna przestrzeń do pracy nad emocjami i relacjami. Celem zajęć jest:
⦁ rozwój samoświadomości emocjonalnej – rozpoznawanie, nazywanie i zrozumienie własnych uczuć,
⦁ nauka regulacji emocji – jak radzić sobie ze złością, stresem, lękiem i przygnębieniem,
⦁ wzmacnianie poczucia własnej wartości i budowanie pozytywnego obrazu siebie,
⦁ kształtowanie asertywności i umiejętności stawiania granic w relacjach rówieśniczych i online,
⦁ rozwój empatii i zdrowszych relacji z innymi,
⦁ przygotowanie do radzenia sobie z wyzwaniami współczesności: social media, presja ocen, cyberprzemoc, samotność w sieci,
⦁ wspieranie młodzieży w procesie dojrzewania i kształtowania tożsamości.
Warsztaty KES różnią się od TUS – w TUS większy nacisk kładzie się na zachowania społeczne w grupie, natomiast w KES centrum uwagi stanowią emocje, refleksja i samoświadomość młodzieży

Uczestnicy warsztatów KES osiągną:
⦁ większą zdolność rozpoznawania i kontrolowania emocji,
⦁ poprawę w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami w szkole, domu i relacjach,
⦁ lepszą odporność na presję rówieśniczą i wpływ social media,
⦁ rozwój asertywności i pewności siebie,
⦁ zdrowsze, bardziej świadome relacje z innymi,
⦁ poczucie przynależności i akceptacji w grupie,
⦁ narzędzia potrzebne do kształtowania tożsamości i osobowości w okresie dojrzewania.

Zajęcia KES w Ośrodku Terapii Cogito w Rzeszowie mają charakter warsztatów grupowych prowadzonych przez doświadczonych psychologów i terapeutów. Cały cykl obejmuje 12 spotkań, które tworzą spójną ścieżkę rozwoju emocjonalnego i społecznego nastolatków w wieku 13–16 lat.

Podczas warsztatów młodzież pracuje nad świadomością emocji, czyli umiejętnością rozpoznawania, nazywania i zrozumienia własnych uczuć. Rozwijana jest zdolność zauważania tego, co dzieje się w ciele, jakie sygnały towarzyszą emocjom oraz jak wpływają one na zachowanie. Ćwiczenia uczą, że emocje nie są ani dobre, ani złe – każda niesie ważną informację, którą można wykorzystać w konstruktywny sposób.

Ważnym elementem zajęć KES jest także regulacja emocji i radzenie sobie ze stresem. Uczestnicy poznają różne strategie obniżania napięcia, uczą się panować nad złością i frustracją, a także wypracowują sposoby radzenia sobie z lękiem, presją rówieśniczą czy napięciem związanym ze szkołą. Zajęcia mają charakter praktyczny – młodzież ćwiczy techniki oddechowe, elementy relaksacji i uważności, a także scenki sytuacyjne, które pokazują, jak w bezpieczny sposób wyrażać emocje.

Program KES kładzie duży nacisk na umiejętności społeczne i relacyjne. Nastolatki uczą się skutecznej komunikacji, rozwijają empatię i wrażliwość na emocje innych osób, a także pracują nad asertywnością. Ważnym obszarem jest również stawianie granic – jak mówić „nie” bez poczucia winy i jak bronić swojego zdania w relacjach z rówieśnikami, rodzicami czy nauczycielami. W grupie ćwiczone są sposoby rozwiązywania konfliktów, współpracy i budowania zaufania.

Zajęcia KES odpowiadają także na współczesne wyzwania młodzieży. Szczególne miejsce zajmuje temat social media i ich wpływu na samoocenę, emocje i relacje. Młodzież uczy się krytycznie patrzeć na treści w internecie, radzić sobie z porównywaniem się z innymi, z presją wizerunku i ryzykiem cyberprzemocy. Ważnym celem warsztatów jest wzmacnianie poczucia własnej wartości – tak, aby było ono oparte na realnych umiejętnościach i mocnych stronach, a nie na liczbie lajków czy komentarzy online.

KES to także przestrzeń do rozmów o tożsamości i dorastaniu. Młodzież rozmawia o swoich wartościach, marzeniach i celach. Uczy się, jak akceptować siebie, jak budować zdrowe relacje przyjacielskie i pierwsze związki, a także jak poradzić sobie z poczuciem samotności mimo licznych kontaktów online.

Cały program warsztatów KES został stworzony tak, aby wspierać młodzież w najważniejszych obszarach: emocje – relacje – tożsamość. Zajęcia mają charakter interaktywny, łączą psychoedukację, ćwiczenia praktyczne, pracę w grupie oraz elementy relaksacji i mindfulness. Dzięki temu młodzież nie tylko zdobywa wiedzę, ale przede wszystkim uczy się, jak wykorzystać ją w codziennym życiu – w szkole, w domu, w relacjach z rówieśnikami i w przestrzeni internetu.